Shorinji Kempon tekniikat

Koska Shorinji Kempo on itsepuolustuslaji, se ei ole keskittynyt vain yhteen osa-alueeseen vaan sisältää sekä pehmeitä – juho – että kovia – goho – tekniikoita. Lisäksi harjoitteluun kuuluu myös akupisteitä hyödyntävä hieronta- ja elvytysmenetelmä seiho.

Kihon – perustekniikat
Shorinji Kempon oppimiseksi on välttämätöntä harjoitella tekniikoiden yksittäisiin osiin keskittyen. Kihon eli perustekniikkaharjoittelu kattaa mm. liikkumisen – umpoho, kaatumistapojen – ukemi, lyönti-, potku- ja torjuntatekniikoiden harjoittelemisen sekä erilaiset liikesarjat.

Goho – kovat tekniikat
Koviin tekniikoihin kuuluvat lyönnit, potkut, väistöt ja torjunnat. Goho-osuus sisältää erityisesti opit siitä, kuinka tällaisia hyökkäyksiä vastaan
voidaan puolustautua. Shorinji Kempon puolustautumistekniikat koostuvat yleensä väistöstä ja/tai torjunnasta sekä välittömästä vastahyökkäyksestä päälle karkaajan jatkohyökkäyksen estämiseksi.

Juho – pehmeät tekniikat
Pehmeitä tekniikoita puolestaan käytetään tilanteissa, jossa hyökkääjä ottaa kiinni joko puolustautujasta tai hänen vaatetuksestaan. Näihin tekniikoihin lukeutuvat mm. irrottautumiset, heitot, väännöt ja sidonnat.

Seiho – akupunktiohieronta – meridiaanit ja hermopisteet
Seiho on shiatsua muistuttava, akupunktiopisteitä hyväksikäyttävä hierontamuoto, jolla saadaan palautettua kehoa mm. harjoitusten tuomista rasituksista. Tekniikoissa käsitellään selkää, niskaa, hartioita, päätä tai raajoja elvyttäen niiden toimintaa ja aloittaen kehon oman elpymisen.

Hokei – muoto

Hokei-harjoittelu hyödyntää yksin harjoiteltuja kihon-taitoja ja sen tarkoitus on opettaa harjoittelija liikkumaan vastustajan liikkeisiin reagoiden. Siinä harjoitetaan osa-alueita, joita ei voi oppia harjoittelemalla yksi- esimerkiksi kuinka etäisyys tai ajoitus vaikuttavat puolustukseen ja hyökkäykseen. Eli pariharjoittelu on tässä avainasemassa.

Embu
Kyseessä on kahden tai useamman henkilön harjoittelema tekniikkasarjojen yhdistelmä. Pyrkimyksenä on yhdistää hyvä liikkuminen, puhdas suoritustapa, useiden tekniikoiden yhdistely, keskittyminen ja asenne näyttäväksi kokonaisuudeksi. Embun tavoitteena on luoda esitys, joka tuo esiin Shorinji Kempon tekniikoiden ”kauneuden” ja tekijöiden saumattoman yhteistyön.

Randori – unyoho
Randorin avulla harjoitellaan tekniikoiden ja periaatteiden soveltamista normaalia pariharjoittelua vapaammassa muodossa – opitaan soveltamaan hokeita. Harjoitus muistuttaa ottelua, mutta sen tavoitteena ei ole toisen voittaminen tai pisteiden kerääminen. Randoria harjoitellaan sekä goho- että juho-tekniikoita käyttäen joko yhtä tai useampaa vastustajaa vastaan. Randoria kuten muutakin harjoittelua tehdään sekä suojien kanssa ja ilman. Harjoittelussa huomioidaan aina sen turvallisuus.

Shorinji Kempoon ei kuulu koskaan keskinäisestä paremmuudesta kilpaileminen eikä voittamisen tavoittelu kilpailumielessä.

Shorinji Kempon kolme tekniikkajärjestelmää ovat:

• Goho- kovat tekniikat
  • Tsuki waza – lyönnit
  • Uchi waza – iskut
  • Kiri waza – leikkaavat tekniikat
  • Keri waza – potkut
  • Kari waza – pyyhkäisyt jalalla
  • Fumi waza – tallaukset
  • Tai gi – vartalotekniikat
  • Bogi – torjunnat
    
• Juho- pehmeät tekniikat
  • Gyaku waza – väännöt
  • Nage waza – heitot, kaataminen
  • Katame waza – lukot
  • Shime waza – kuristukset
  • Tori waza – hallintatekniikat
  • O-atsu waza – painallustekniikat rakan appo – lihasten, luiden ja hermopisteiden painallustekniikat
  • Nuki te ho – käden vapauttamistavat
  • Nuki mi ho – vartalon vapauttamistavat
  • Bakuho – sitomistekniikat
    
• Seiho- parantavat tekniikat
  • Seikei – keskilinjojen tasapainotus
  • Seimyaku – ulommaisten linjojen tasapainotus
  • Seikotsu – luiden asentoijen korjaaminen
  • Kappo – tajunnan palauttaminen